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正確處理學(xué)習(xí)壓力-學(xué)習(xí)心理

2009年04月06日 00:00 學(xué)工處 

生活在現(xiàn)代社會,人都會有壓力,一定程度的壓力能促使自己努力奮斗,不甘落后,迅速提高。而壓力過大則容易造成精神負(fù)擔(dān),破壞良好的心理狀態(tài),影響活動效果。這個(gè)世界還不完善,也沒有理想的伊甸園。不如意有八九,挫折與失敗是常有的事,這是自然法則。我們應(yīng)該以積極的態(tài)度去對待。

心理壓力的主要來源 :

挫折(如:考試失利)

心理矛盾(期望水平高而現(xiàn)實(shí)又達(dá)不到。如:想考好又怕失敗)

人際關(guān)系(如:與同學(xué)、師生、父母關(guān)系不好)

不如意的現(xiàn)狀(理想和現(xiàn)實(shí)差距太大)

不正確的態(tài)度和觀念(對面臨的問題總是看消極方面)

處理壓力的方法:

針對造成心理壓力的原因,介紹以下幾種減輕壓力的方法:

先了解自己的壓力然后面對它,并減少不必要的壓力來源 ,比如:過高的目標(biāo)

豁達(dá)、樂觀 的生活態(tài)度,以兩分法看待事物,把事物看全,看活;而不能只看一點(diǎn),鉆牛角尖,或者只看事物的消極方面。要先看到成績,再看不足。不要盲目攀比 , 要嘗試學(xué)習(xí)欣賞自己身邊的事物

處理好人際關(guān)系 ,要善于表達(dá)自己,要學(xué)會溝通和諒解,心胸開闊,善解人意,角色互換,設(shè)身處地,理解萬歲

通過不斷學(xué)習(xí) 豐富自己,使生活充滿希望。從自己的學(xué)業(yè)中感受人生價(jià)值

積極的思維 ,凡事都要朝好的方面去想、去做

放松大腦,調(diào)節(jié)心情。也要有足夠的睡眠

各種合理方式的宣泄手段(如向朋友傾訴)

多運(yùn)動 ,運(yùn)動可加速血液循環(huán),使身心能量得以合理的釋放,有利于心理的愉悅和調(diào)節(jié)

自我接受、 自我解放

鑰匙在你手中。許多時(shí)候,真正阻礙我們前進(jìn)并不是門,而是我們內(nèi)心的枷鎖,是我們的懦弱和膽怯。拿鑰匙去開門,開門的渴望是你的第一把鑰匙,開門的勇氣是你的第二把鑰匙,堅(jiān)韌是你的第三把鑰匙,悟性是第四把鑰匙。

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