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放松自己緊繃的腦神經(jīng)-心理自助

2019年12月27日 08:49  

科學(xué)家們已經(jīng)證實(shí):腦力勞動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生疲勞。當(dāng)血液流經(jīng)處于工作狀態(tài)的大腦時(shí),居然沒(méi)有一點(diǎn)疲勞的跡象。而那些處于體力勞動(dòng)中的人們,血液中全是“疲勞毒素”所以,伴有疲勞感。大腦連續(xù)工作8-12小時(shí)后,也沒(méi)有疲勞毒素。

  大腦工作沒(méi)有疲勞感,那我們的疲勞感來(lái)自什么原因呢?

  英國(guó)心理分析家海德費(fèi)在他的《權(quán)利心理學(xué)》中說(shuō):“實(shí)際上,純粹因生理因素導(dǎo)致的疲勞感非常少,而我們的大部分的疲勞感來(lái)自我們的心理的影響?!?/span>

  美國(guó)心理分析家布列爾博士說(shuō):“如果一個(gè)人坐著工作,并且健康狀態(tài)比較好,那么,他的疲勞感百分之百來(lái)自于心理,或者說(shuō)是情感。”

  那么導(dǎo)致疲勞的因素有哪些呢?心煩意亂、悔恨、懷才不遇、慌亂、焦慮、不安等因素。這些表現(xiàn),不僅特別容易感冒,還可導(dǎo)致工作效率降低。所以,我們感到疲勞的原因是情緒引起的身體緊張。

  一定牢記:當(dāng)身體的肌肉處于緊張時(shí),就等于在工作,放松!讓精神放松!你就不再有疲勞。當(dāng)你感覺(jué)有疲勞感時(shí),暫時(shí)放下手中的事,目光是否暈花了?你坐在椅子上是很輕松還是緊縮著肩膀?臉上的肌肉是否放松著?如果你還繼續(xù)工作就是為自己制造疲勞。

  為什么很多腦力勞動(dòng)的人感覺(jué)疲勞呢?人們有一個(gè)傳統(tǒng)的理念,大家認(rèn)為:工作是努力的、艱辛的,勞累的,當(dāng)自己有這個(gè)理念時(shí),工作一會(huì)兒,就感覺(jué)自己是累了,疲勞了,要休息一會(huì)。心理學(xué)《吸引力定律》中說(shuō):你想什么,就會(huì)來(lái)什么。你的意念是工作是辛苦的,疲勞的,所以,疲勞感就來(lái)了。如果我們大家的理念是,工作是快樂(lè)的,幸福的,那么,人們就越工作,越快樂(lè);越工作,越幸福。如果你缺少這個(gè)認(rèn)知,你就很難放松自己的神經(jīng)。

  那么怎么樣才能讓自己放松下來(lái)呢?首先是放松大腦,它是人們整個(gè)身心的總指揮,它放松了,我們的神經(jīng)和肌肉才能放松,我們從眼睛開(kāi)始,然后把背靠在椅子上,閉上眼睛,告訴自己舒展眉頭,面帶微笑。一分鐘后,你會(huì)感覺(jué)到緊張已經(jīng)慢慢離你遠(yuǎn)去了。很神奇!你了解了放松的這個(gè)奧秘,你可以用同樣的方法放松身體的任何部分,如:下巴、脖子、臉部肌肉、肩膀以至于全身。眼睛依然是最重要的部位。因?yàn)檠劬λ牡哪芰渴钦既砩窠?jīng)能量的四分之一。很多以前視力不錯(cuò)的人,都是因?yàn)椤把鄄科凇遍_(kāi)始戴上了眼鏡的,原因是他們讓自己的眼睛過(guò)度的緊張。其次是臉部的肌肉,如果臉部的肌肉放松了,面帶微笑,你就感覺(jué)自己產(chǎn)生了活力,你有朝氣了。讓它逐漸傳遍全身,你離緊張與憂慮就越來(lái)越遠(yuǎn)了。聰明的演講家和演員,他們?cè)谏吓_(tái)之前都會(huì)讓自己坐在椅子閉目養(yǎng)神一幾分鐘,讓自己上臺(tái)后,減少緊張,又神情自若。

  下面給出幾種放松的方法:

  1.時(shí)常讓自己處于放松的狀態(tài),告訴自己:此時(shí)什么事都不用做了,整個(gè)世界都休息了,包括一切動(dòng)物都休息了。讓自己閉目養(yǎng)神幾分鐘。

  2.工作時(shí),盡量讓自己保持舒適。因?yàn)樯眢w緊張,肩膀就有可能疼痛,同時(shí)心里會(huì)產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。

  3.每天問(wèn)自己:我的工作量是否超過(guò)了自己的能力?我是否啟用了與工作無(wú)關(guān)的肌肉呢?懂心理學(xué)的多數(shù)人知道疲勞感是壞習(xí)慣和心理因素造成的。

  4.每天工作完時(shí)檢測(cè)自己:我今天疲勞了嗎?如果有疲勞感,是不是自己動(dòng)用了不應(yīng)該動(dòng)的肌肉呢?要評(píng)價(jià)自己的工作效率,不是看自己有多累,而是看自己有多輕松。

  由此,我們可以知道擺脫疲勞的一條重要準(zhǔn)則:盡量放松自己整天緊繃的神經(jīng)。

上一條:期末考試也是成長(zhǎng) 下一條:你回避社交,不是因?yàn)槟銉?nèi)向

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