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好書推薦--《自控力》-心靈瑜伽

2019年01月12日 13:24  

作者: [美] 凱利·麥格尼格爾 / 凱利·麥格尼格爾
出版社: 文化發(fā)展出版社(原印刷工業(yè)出版社)
副標(biāo)題: 斯坦福大學(xué)最受歡迎心理學(xué)課程

內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

《自控力》內(nèi)容簡(jiǎn)介:作為一名健康心理學(xué)家,凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的,她意識(shí)到,人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒?。例如,把自控力?dāng)作一種美德,可能會(huì)讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會(huì)因素。麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見,為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開設(shè)了一門叫做“意志力科學(xué)”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎(chǔ)。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什么是自控力,自控力如何發(fā)生作用,以及為何自控力如此重要。

目錄  · · · · · ·

歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗
如何運(yùn)用本書
我要做,我不要,我想要:
什么是意志力?為什么意志力至關(guān)重要?
我們?yōu)槭裁磿?huì)有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理
兩個(gè)自我導(dǎo)致的問題
訓(xùn)練大腦,增強(qiáng)意志力
本章總結(jié)
意志力的本能:
人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能:三思而后行
訓(xùn)練你的身心
自控力太強(qiáng)的代價(jià)
充滿壓力的國(guó)度
本章總結(jié)
累到無力抵抗:
為什么自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式
為什么自控力存在局限?
訓(xùn)練“意志力肌肉”
自控力是否真的有“極限”?
日常消耗和文明毀滅
本章總結(jié)
容忍罪惡:
為何善行之后會(huì)有惡行?
從圣人到罪人
關(guān)于進(jìn)步的問題
今天犯錯(cuò),明天補(bǔ)救
當(dāng)罪惡看起來像美德
環(huán)保的危害
本章總結(jié)
大腦的彌天大謊:
為什么我們誤把渴望當(dāng)幸福?
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾
“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理
分泌多巴胺的大腦:神經(jīng)營(yíng)銷學(xué)的崛起
讓多巴胺發(fā)揮作用
多巴胺的陰暗面
欲望的重要性
本章總結(jié)
“那又如何”:
情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑?
為什么壓力會(huì)勾起欲望?
如果你吃了這塊餅干,恐怖分子就贏了
“那又如何”效應(yīng):為什么罪惡感不起作用?
決定改善心情
本章總結(jié)
出售未來:
及時(shí)享樂的經(jīng)濟(jì)學(xué)
出售未來
沒有出路:預(yù)先承諾的價(jià)值
遇見未來的自己
該等待的時(shí)候,該屈服的時(shí)候
本章總結(jié)
傳染:
為什么意志力會(huì)傳染?
傳染病的傳播
社會(huì)中的個(gè)人
群體的一員
“我應(yīng)該”的力量
本章總結(jié)
別讀這章:
“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎?
我不想有這種感覺
別吃那個(gè)蘋果
請(qǐng)勿吸煙
對(duì)內(nèi)接受自我,對(duì)外控制行動(dòng)
本章總結(jié)
結(jié) 語
鳴 謝

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